• Autora: Rocío Río de la Loza
  • Categoría: Alimentación

Dieta depurativa

Cómo funciona una dieta depurativa

Las dietas depurativas aportan y suministran nutrientes a nuestro organismo, vitaminas y antioxidantes, compuestos naturales que se consideran necesarios e indispensables para la desintoxicación de nuestro cuerpo.

Las frutas y verduras serán nuestros aliados, los vegetales nos aportarán gran suministro de antioxidantes y nos ayudarán a eliminar las toxinas provocadas por excesos.

Beneficios de la dieta detox

Lo primero que debemos saber es que las dietas depurativas no son restrictivas. Puedes tomar alimentos que habitualmente no están incluidos en dietas tradicionales, como el plátano por ejemplo, ya que lo que buscamos con las dietas detox es la eliminación de toxinas.

Los principales beneficios que notaremos con este tipo de dieta serán la desinflamación de la tripa, el adelgazamiento y un mayor bienestar completo.

Se busca que con el aumento del consumo de fibra y potasio se ayude al hígado y a los riñones a depurar y eliminar los residuos del organismo fácilmente.

dieta depurativa

Alimentos que podemos incluir en nuestra dieta detox

Debemos realizar una dieta rica en alimentos diuréticos y con alto contenido en fibra y potasio. Debemos procurar evitar los alimentos ricos en grasas y proteínas animales, y sobre todo, evitar el consumo de alimentos preparados.

Como hemos dicho anteriormente, los vegetales serán nuestros grandes aliados. La alcachofa es uno de los alimentos estrella que debemos incluir. Es el depurativo por excelencia, regula el intestino, estimula la producción de bilis y el vaciado de la vesícula. Todas estas funciones eliminarán las toxinas de nuestro organismo.

Otros alimentos beneficiosos que deberemos incluir serán, el apio, que favorece el funcionamiento del hígado; la cebolla, gran diurético natural; los espárragos, su contenido en potasio favorece la limpieza de toxinas; los vegetales de hoja rizada, como la escarola, tienen propiedades depurativas del hígado.

No olvidéis los beneficios que aporta la dieta depurativa, nos sentiremos menos pesados y limpiaremos las toxinas causantes del malestar después de los excesos.

Rocío Río de la Loza. Health Coach

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